Śmierć często wzbudza w nas lęk, który sprawia, że staramy się odsuwać myśli o utracie życia czy bliskiej osoby. Choć czasami można być świadomym, że bliska osoba ciężko choruje to mimo wszystko trudno jest nam przygotować się na taką chwilę.

Możemy przechodzić przez etapy żałoby, które opisała Kübler-Ross, takie jak: zaprzeczanie (niedowierzanie, szok), gniew, targowanie, depresja (smutek) i ostatecznie akceptacja (pogodzenie się). Te etapy mogą się mieszać, występować w różnej kolejności, lub niektóre z nich mogą w ogóle nie wystąpić.

Zdarza się utknąć na którymś z etapów żałoby, co uniemożliwia pogodzenie się i radzenie z sytuacją straty. Niezgoda na pogodzenie się z odejściem bliskiej osoby może trwać latami. Czasami, w próbie uniknięcia bólu, ludzie starają się szybko "odciąć" od przeżywania straty i skupiają się na pracy lub innych działaniach, aby zapomnieć.  

Żałoba niesie ze sobą nieprzyjemne uczucia, które rozchodzą się po całym ciele i mocno się w nim zagnieżdżają. Nawet jeśli starasz się je wypierać, te emocje żyją w Tobie. Dopóki ich nie uwolnisz i nie pozwolisz sobie na ich doświadczenie, nie znikną.

Możesz się zdziwić, gdy ktoś zauważy, że wyglądasz na smutnego i zapyta: „Czy coś się stało?” Trudno ukryć własne emocje, ponieważ doświadczanie emocji to samo życie. Proces radzenia sobie ze stratą nie jest krótki i przyjemny, ale niezmiernie potrzebny. Strata osoby, na której nam zależało, powoduje pewnego rodzaju pustkę, której w żaden sposób nie da się wypełnić.

Ważne jest odkrycie tego, co sprawia, że nie możesz poradzić sobie ze stratą. Czasami są to niewypowiedziane uczucia, złożone obietnice czy wyobrażenie wspólnej przyszłości. Nie ma jednej metody dobrej dla wszystkich. Czasem pomocne jest napisanie listu, czasem „rozmowa” z osobą, która odeszła, a czasem po prostu czas.

Istotna może być rozmowa o osobie, która odeszła, ponieważ czasami śmierć kogoś bliskiego staje się tematem tabu. Ważne jest wykonanie jakiegoś ruchu, który wyrwie Cię z odrętwienia, w jakim możesz się znajdować.

Jesteśmy na tej Ziemi tylko przez chwilę, dlatego tak ważne jest to, co robimy dla siebie i dla naszych bliskich. Nie trać czasu na osoby, które na to nie zasługują. Doceniaj tych, na których najbardziej Ci zależy. Nie odkładaj na później telefonu do rodziców, spotkania z dziadkami, wyznania miłości partnerowi czy smsa do przyjaciół.

Jeśli ciągle rozpamiętujesz, obwiniasz się, nie możesz poradzić sobie ze śmiercią bliskiej osoby, mimo że minęło już sporo czasu, skorzystaj z pomocy psychoterapeuty. Może uda ci się odkryć, co sprawia, że tak trudno jest ci pozwolić drugiej osobie odejść. Są rzeczy, na które nie mamy wpływu, a strata czy śmierć bliskiej osoby jest niewątpliwie jedną z nich.