Każdy z nas pragnie doświadczać bliskości

Bliskość można postrzegać jako przeciwieństwo samotności. Bliskość w relacji charakteryzuje się otwartością wobec drugiej osoby, poczuciem bezpieczeństwa, autentycznością i spontanicznością.

Bycie blisko oznacza, że nie muszę udawać kogoś, kim nie jestem, nie muszę się poświęcać ani zaspokajać wyłącznie potrzeb jednej osoby. Jesteś sobą i czujesz się akceptowana taka, jaka jesteś. To również poczucie zrozumienia i obecności drugiej osoby.

Już od najmłodszych lat bliskość rodziców – ich zaangażowanie, obecność, dotyk, przytulenie – rozwija nas, wspiera i buduje. Bliskość to nie tylko intymność fizyczna, ale przede wszystkim emocjonalna, która łączy i daje poczucie bycia dla kogoś ważnym.

Czy dla każdego z nas bliskość oznacza to samo?

Oczywiście, że nie. Nasze postrzeganie bliskości wynika w dużej mierze z domu rodzinnego i rodzaju relacji panujących między rodzicami. Jakie aspekty relacji Twoich rodziców definiowałybyś jako bliskość? Jak bliskość była okazywana Tobie?

Dla Ciebie bliskość może oznaczać całkowitą zależność od partnera, poczucie zespolenia, gdzie to on decyduje o wszystkim, co was dotyczy. Możesz również postrzegać bliskość jako coś bolesnego – jeśli zbliżam się, cierpię, a innego rodzaju bliskość wydaje się nie do przyjęcia. Jeśli w relacji brakuje zrozumienia i szacunku, możesz odrzucać bliskość, ponieważ jest to zupełnie inna jakość niż ta, którą pamiętasz i doświadczyłaś.

Może się wydawać, że o bliskość trzeba się prosić, zabiegać, a nawet dostosowywać, robić coś wbrew sobie. A może czułaś się niezauważona przez rodziców, nieobecna, co skutkuje poczuciem pustki, trudnym do wypełnienia. Co to znaczy być ważnym dla kogoś innego? Czy jesteś ważna dla siebie samej?

Bliskość może kojarzyć się również z ciągłą kontrolą, zaborczością, zazdrością, ograniczeniami ze strony bliskiej osoby, z przeżywaniem emocjonalnej huśtawki – pewnego rodzaju nieprzewidywalnością.

Mimo różnorodnych doświadczeń, wciąż poszukujemy bliskości i pragniemy jej. Chcemy zaspokoić nasze potrzeby, szczególnie te, które nie były zaspokojone w dzieciństwie, i staramy się zbliżyć w podobny sposób, jak wtedy, kiedy byliśmy dziećmi. Ważne, byś zbadała, czy nie odtwarzasz jakiegoś schematu, który nie ma szans zakończyć się szczęśliwie. Jeśli go nie uświadomisz, nie zrozumiesz, nie sprawdzisz swoich granic, może się powtarzać w nieskończoność, jak dobrze znany film. Dlatego spróbuj zbliżyć się do siebie, do swoich potrzeb i pozwól sobie na bliskość, która nie rani, ale daje spokój, zadowolenie, spełnienie.

Jak budować relacje oparte na bliskości?

Budowanie zdrowych relacji jest kluczowe dla emocjonalnego dobrostanu i może znacząco wpłynąć na każdy aspekt życia. Oto kilka praktycznych wskazówek, które mogą pomóc w kształtowaniu silnych i zdrowych więzi:

• Komunikacja: Otwarta i uczciwa komunikacja jest fundamentem każdej zdrowej relacji. Wyrażaj swoje myśli i uczucia jasno i szczerze, ale z szacunkiem dla drugiej osoby. Słuchaj aktywnie, starając się zrozumieć punkt widzenia partnera bez przerwania lub oceniania.
• Szacunek: Traktuj innych z takim samym szacunkiem, jakiego oczekujesz dla siebie. Szanuj granice innych osób oraz ich potrzeby i prawa do własnych opinii i uczuć. Ucz się swoich granic i je wyznaczaj.
• Zaufanie: Budowanie zaufania jest procesem, który wymaga czasu i zaangażowania. Bądź konsekwentna, staraj się dotrzymywać słowa i dbaj o prywatność swoją jak i partnera. Zaufanie jest wzajemne i potrzebuje ciągłego pielęgnowania.
• Wspieranie: W zdrowych relacjach ważne jest wsparcie dla siebie nawzajem w dobrych i złych momentach. Pomagaj swoim bliskim w osiąganiu ich celów i bądź obecny, gdy potrzebują pomocy lub pocieszenia.
• Niezależność: Choć bliskość jest ważna, równie istotne jest umożliwienie sobie i innym zachowania niezależności. Pozwól sobie i partnerowi na czas spędzany osobno oraz na rozwijanie osobistych zainteresowań i przyjaźni.
• Rozwiązywanie konfliktów: Konflikty są naturalną częścią relacji. Ważne, aby umieć je rozwiązywać konstruktywnie. Unikaj oskarżeń, skupiaj się na problemie, nie na osobie. Staraj się znaleźć kompromis lub rozwiązanie, które jest akceptowalne dla obu stron.
• Empatia: Postaraj się wczuć w sytuację drugiej osoby, zrozumieć jej uczucia i punkt widzenia. Empatia wzmacnia więzi i pomaga w głębszym zrozumieniu partnera.
• Utrzymanie pozytywnej atmosfery: Dziel się pozytywnymi uczuciami, śmiejcie się razem, doceniajcie wspólnie spędzony czas. Pozytywne interakcje wzmacniają relacje i pomagają przetrwać trudne chwile.
• Rozwój osobisty: Pracuj nad sobą i zachęcaj partnera do rozwoju. Zdrowe relacje wymagają, by każda ze stron rozwijała się niezależnie, co przekłada się na bogatsze i pełniejsze wspólne życie.
• Przebaczenie: Bądź gotów wybaczać i prosić o wybaczenie. Nikt nie jest doskonały, a błędy są częścią życia. Przebaczenie jest kluczowe dla długotrwałej i zdrowej relacji.

Stosując te wskazówki, możesz budować i utrzymywać zdrowe, satysfakcjonujące relacje, które będą źródłem wsparcia, radości i wzajemnego rozwoju.

Jeśli Twoje relacje są burzliwe, a emocje mocno Tobą targają i masz poczucie, że ciągle doświadczasz zranienia w relacjach, rozważ psychoterapię, która może pomóc Ci przyjrzeć się schematom, które uniemożliwiają czerpanie przyjemności z bycia w relacji.