mgr Krystyna Szumiał

• 06 sie 2025

• perfekcjonizm
• akceptacja
• lęk przed błędem
• lęk przed porażką

Czy czujesz napięcie za każdym razem, gdy możesz popełnić błąd? Czy krytykujesz się bezlitośnie za każdą pomyłkę? Ten lęk przed niedoskonałością może blokować Twój rozwój bardziej niż myślisz. Sprawdź, jak zmienić swoje podejście do błędów i odkryć w nich

• 04 sie 2025

• lęk
• nerwica lękowa
• psychoterapia lęku
• zaburzenia lękowe

Kołatanie serca bez powodu, ciągły niepokój i myśli o najgorszym scenariuszu? Jeśli lęk przejmuje kontrolę nad Twoim życiem i pojawia się nawet w bezpiecznych sytuacjach, możesz zmagać się z nerwicą lękową. Sprawdź, jak rozpoznać objawy i odkryj skuteczne

• 21 lip 2025

• Lęk
• Zmartwianie
• Zdrowie Psychiczne
• Wsparcie Psychologiczne

Niepokój o to, co przyniesie przyszłość, potrafi skutecznie odebrać spokój i energię. Choć lęk jest naturalną reakcją na niepewność, nie musi przejmować nad nami kontroli. Poznaj 10 sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci odzyskać równowagę i wewnętrzny sp

• 07 lip 2025

• prokrastynacja
• perfekcjonizm
• lęk przed porażką
• zarządzanie czasem

Odkładanie zadań na później nie zawsze wynika z lenistwa. Czasem to sygnał lęku, perfekcjonizmu lub przeciążenia psychicznego. Dowiedz się, czym naprawdę jest prokrastynacja, jakie może mieć przyczyny i jak krok po kroku odzyskać kontrolę nad swoim czasem

• 25 cze 2025

• atak paniki
• napady lęku
• psychoterapia
• sposoby radzenia sobie

Nagły lęk, kołatanie serca, duszności, uczucie odrealnienia – jeśli znasz te objawy, być może doświadczyłeś ataku paniki. To intensywne i przerażające przeżycie, które może pojawić się nagle, nawet bez wyraźnej przyczyny. Dobra wiadomość? Można je skutecz

• 10 cze 2025

• zaburzenia lękowe
• lęk
• psychoterapia lęku
• objawy lęku

Lęk to naturalna emocja, która pomaga nam reagować na zagrożenia. Jednak gdy staje się przewlekły, przytłaczający i utrudnia codzienne życie – może świadczyć o zaburzeniu lękowym. Czym różni się strach od lęku, jakie są rodzaje oraz objawy zaburzeń lękowy

• 03 cze 2025

• depresja
• depresja lekooporna
• psychoterapia depresji
• leczenie depresji

Choć depresję udaje się skutecznie leczyć u większości pacjentów, nawet 30% osób nie odczuwa poprawy mimo stosowania leków i psychoterapii. W takich przypadkach mówimy o depresji lekoopornej – poważnym, ale nie beznadziejnym wyzwaniu terapeutycznym.

• 12 wrz 2024

• poczucie kontroli
• nadmierna kontrola
• radzenie sobie z kontrolą
• lęk

Jak przestać kontrolować wszystko? Poznaj skuteczne sposoby radzenia sobie z potrzebą kontroli. Dowiedz się, skąd bierze się nadmierna kontrola i jak wpływa na relacje.