Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa, psychoterapeuty?

Być może zastanawiasz się nad pierwszą wizytą u psychologa lub psychoterapeuty, albo masz już wyznaczony termin. Pierwsza wizyta często budzi mieszane emocje - od nadziei na rozwiązanie problemów, po obawy i niepewność. Możesz czuć się zawstydzony, zastanawiać się, jak wygląda takie spotkanie, czy trzeba się jakoś szczególnie przygotować, co konkretnie powiedzieć, o co może zapytać sam specjalista, czyli czego właściwie można się spodziewać na takiej wizycie. Czasami myśli o nadchodzącym spotkaniu wywołują stres, a nawet bezsenność.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania związane z pierwszą wizytą u specjalisty.

Jak wygląda pierwsza wizyta?

Najczęściej każdy specjalista indywidualnie określa czas trwania spotkania, które zwyczajowo trwa od 50 minut do 60 minut. Jeżeli sesja jest indywidualna to w spotkaniu uczestniczą 2 osoby: specjalista oraz pacjent/klient.

Pierwsze pytanie, jakie możesz usłyszeć to:

Co Panią/Pana sprowadza na spotkanie?,
Co spowodowało, że zdecydował/a się Pan/Pani na wizytę? – czyli pytanie o powód wizyty.

Powód wizyty jest pierwszą informacją dla specjalisty, odzwierciedlająca nie tylko Twoją obecną sytuację, ale również moment, w którym postanowiłeś/aś szukać pomocy i zmierzyć się ze zmianą. To czas, aby opowiedzieć, co sprawiło, że wyznaczyłeś/aś sobie termin spotkania.

Nie musisz pamiętać o wszystkim. Nawet jeśli czegoś nie powiesz podczas pierwszej wizyty, a zdecydujesz się na kolejne spotkanie, zawsze będziesz mieć okazję, aby dopowiedzieć to, co pominąłeś/aś. Psycholog/psychoterapeuta może dopytywać w trakcie Twojej opowieści, ale może także pozwolić Ci mówić przez cały czas swobodnie.

Podczas spotkania specjalista może robić notatki (najczęściej informuje o tym na początku) lub sporządzać je dopiero po zakończeniu sesji. Notatki te służą do zapisywania kluczowych informacji z przebiegu spotkania i pomagają w monitorowaniu procesu terapeutycznego oraz łączeniu różnych wydarzeń z Twojego życia.

O co może zapytać psycholog/psychoterapeuta?

Na pierwszym spotkaniu możesz spodziewać się pytań dotyczących różnych sfer życia takich jak:

wiek, zawód, codzienna aktywność,
bliższe i dalsze relacje,
dzieciństwo
cel oraz oczekiwania

Pod koniec spotkania możesz usłyszeć pytanie: jak się Pan/Pani czuje po spotkaniu?

Jeśli specjalista o to nie zapyta, warto samemu zastanowić się nad swoimi odczuciami:

Jakie emocje towarzyszyły Ci podczas rozmowy?
Czy coś się zmieniło w trakcie spotkania?
Z jakimi uczuciami wychodzisz z wizyty?

To ważne pytania, które warto sobie zadać, aby zobaczyć, co podpowiada Ci Twoja intuicja.

Wstępny etap terapii?

Najczęściej wstępny etap trwa około 3 spotkań, podczas których masz okazję:

poznać sposób pracy specjalisty,
usłyszeć, jak wygląda proponowany proces terapeutyczny,
zdecydować, czy chcesz kontynuować współpracę.

Podczas tych spotkań ustalane są także zasady współpracy, tzw. kontrakt terapeutyczny, który obejmuje takie kwestie, jak:

cel spotkań i obszary do pracy,
częstotliwość wizyt,
zasady odwoływania sesji,
możliwość spotkań online,
czas trwania terapii i sposób jej zakończenia.

Nie musisz podejmować decyzji o kontynuacji terapii już po pierwszym spotkaniu. Ważniejsze jest to, jak czujesz się w obecności danego specjalisty - czy wzbudza Twoje zaufanie i daje poczucie bezpieczeństwa.

Kilka wskazówek

Niezależnie od tego, co powiesz lub czego nie powiesz, jak będziesz się czuć lub co zapomnisz, pamiętaj: wszystko jest w porządku. Przychodzisz takim, jakim jesteś w danym momencie – to wystarczy i jest najważniejsze. Resztą zajmie się wybrany przez Ciebie specjalista.

Jeśli czujesz się bardzo zestresowany, wypisz na kartce najważniejsze rzeczy, które chcesz powiedzieć, i nie wahaj się z niej skorzystać.

Najważniejsze, że podjąłeś decyzję o szukaniu pomocy - to już pierwszy krok ku zmianie. Zaufaj specjaliście i pozwól mu Cię wspierać.

Powodzenia!

Psycheo.pl - tutaj znajdziesz Swojego psychologa lub psychoterapeutę

Wszyscy specjaliści są weryfikowani, a to oznacza, że ich specjalizacje są potwierdzone.

Przeczytaj również:

FAQ - Pierwsza wizyta u psychologa lub psychoterapeuty

1. Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa?

Pierwsze spotkanie trwa zwykle 50–60 minut i polega głównie na rozmowie. Psycholog pyta o powód wizyty, Twoje samopoczucie, relacje i oczekiwania.

2. Czy muszę przygotować się do wizyty u psychologa?

Nie ma obowiązku przygotowania, ale możesz zapisać najważniejsze objawy i pytania, które chcesz zadać. To ułatwi rozmowę i pomoże Ci poczuć się spokojniej.

3. O co pyta psycholog na pierwszym spotkaniu?

Najczęściej o wiek, zawód, codzienne funkcjonowanie, relacje rodzinne, dzieciństwo, a także o cel wizyty i Twoje oczekiwania wobec terapii.

4. Czy muszę od razu decydować się na terapię?

Nie. Wstępny etap to zazwyczaj kilka spotkań, podczas których poznajesz specjalistę i jego sposób pracy. Decyzję o kontynuacji możesz podjąć później.

5. Czym jest kontrakt terapeutyczny?

To ustalone wspólnie zasady współpracy, które obejmują m.in. częstotliwość spotkań, zasady odwoływania wizyt, cele terapii i sposób jej zakończenia.

6. Czy pierwsza wizyta u psychologa jest stresująca?

To naturalne, że możesz czuć stres. Psycholog jest przygotowany, by stworzyć atmosferę bezpieczeństwa i akceptacji, dzięki czemu łatwiej się otworzyć.

7. Ile kosztuje pierwsza wizyta u psychologa?

Ceny zależą od miasta i doświadczenia specjalisty – najczęściej od 150 do 300 zł. Warto sprawdzić dostępność wizyt również online.

8. Czy mogę skorzystać z terapii online?

Tak, wielu specjalistów oferuje spotkania online. To dobra opcja, jeśli nie możesz pojawić się osobiście lub zależy Ci na większej wygodzie.