Skorzystaj z bezpłatnych konsultacji na Psycheo.
Jeśli zdecydowałeś się na skorzystanie z pomocy psychologa lub psychoterapeuty, możesz być dumny z tego pierwszego kroku. Jest to ważny krok w kierunku poprawy jakości Twojego życia, funkcjonowania oraz rozwiązania problemów psychicznych.
Przed pierwszą wizytą możesz odczuwać różnorodne emocje, od wątpliwości, czy pomoc jest Ci naprawdę potrzebna, przez poczucie porażki czy słabości, aż po podekscytowanie i ulgę. Korzystanie z pomocy specjalistycznej w zakresie zdrowia psychicznego nigdy nie jest przesadą, a w niektórych przypadkach może nawet uratować życie. Jeśli więc zastanawiasz się, czy skorzystać z takiej pomocy i czujesz się psychicznie obciążony, zapisz się na konsultację i sprawdź swój stan psychiczny.
Ten artykuł ma na celu pomóc ci zdecydować, czy psychoterapia lub inne formy wsparcia psychologicznego są ci potrzebne.
Psychoterapia może stanowić rozwiązanie dla problemów, które powodują cierpienie i utrudniają codzienne funkcjonowanie, a także wspiera rozwój osobisty i zwiększa samoświadomość. Pomaga ona osobom radzić sobie z różnorodnymi wyzwaniami, od lęku i depresji, przez uzależnienia i zaburzenia osobowości, aż po trudności w relacjach. Psychoterapia koncentruje się na psychologicznych, emocjonalnych i relacyjnych aspektach życia, co przyczynia się do trwałych zmian.
Jeśli nie jesteś pewien, czy potrzebujesz pomocy specjalisty zdrowia psychicznego, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci zdecydować, czy warto szukać takiego wsparcia. Im wcześniej zidentyfikujesz swoje trudności, tym większe masz szanse na ich szybkie rozwiązanie, co może przyczynić się do bardziej satysfakcjonującego życia. Jak mówi powiedzenie: „lepiej zapobiegać niż leczyć”.
Poznaj sytuacje, w których psychoterapia może być szczególnie zalecana.
Jeśli znajdujesz się w sytuacji kryzysu, w sytuacji nagłej.
Psychoterapia wymaga od obu stron pełnej świadomości oraz umiejętności myślenia i rozumowania, które są niezbędne do skutecznego porozumiewania się. Jednak poważne stany psychiczne oraz sytuacje zagrażające zdrowiu psychicznemu i życiu mogą utrudniać ten proces. Do nagłych stanów zalicza się działania, które narażają daną osobę lub innych na niebezpieczeństwo, na przykład w przypadku prób samobójczych, urojeń czy stanów maniakalnych. Osoby doświadczające takich stanów wymagają profesjonalnej pomocy i natychmiastowej interwencji.
Jeśli Ty lub inna osoba doświadcza kryzysu zagrażającego zdrowie powinieneś:
- zadzwonić pod nr 112
- udaj się na najbliższy oddział ratunkowy bądź oddział ratunkowy szpitala psychiatrycznego
- poproś kogoś o pomoc, aby zabrał Cię do szpitala
- zadzwoń na bezpłatną infolinię dla osób w kryzysie 800 70 2222 Centrum Wsparcia dla Osób w stanie Kryzysu Psychicznego
Jeśli tylko minie kryzys, znajdź dla siebie odpowiedniego specjalistę zdrowia psychicznego, który pomoże Ci zrozumieć, co się stało i rozpocznie współpracę nad radzeniem sobie z tym kryzysem.
Jakie są objawy, które powinny skłonić do szukania pomocy psychologicznej?
Czasami trudno jest określić, czy potrzebujesz psychoterapii. Może bardziej pomocne będzie pytanie: czy w ogóle skorzystam na psychoterapii?
Większość osób decyduje się na nią, gdy doświadcza cierpienia, ale także rozumiejąc, że taka forma rozmowy może wzbogacić ich życie. Psychoterapia może znacząco poprawić jakość Twojego życia, relacji i kontaktu z samym sobą. Jest pomocna w leczeniu zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania, depresji, uzależnień, wypalenia zawodowego, stresu, kompulsji czy obsesji. Czasem wydaje się, że prościej jest zażyć lek i „nie tracić czasu na terapię”. Chociaż farmakologia jest często niezbędna i wspiera proces terapeutyczny, trudności, które przeżywasz, są często związane z Twoimi doświadczeniami życiowymi, historią, potrzebami, uczuciami, myślami i biologią. Dlatego trwała zmiana wymaga zrozumienia trudności, siebie, swojej historii, a czasem odnalezienia sensu życia czy wykorzystania swoich możliwości.
Psychoterapia wymaga zaangażowania i często inwestycji finansowej, ale to inwestycja, która zdecydowanie poprawia jakość życia. Możesz wybrać spośród wielu form pomocy, od psychoterapii indywidualnej, grupowej, dla par, po rodzinną.
Czy Twoje problemy nadają się na psychoterapię?
- czy codzienne zadania stały się przytłaczające i trudne do wykonania?
- czy powracają do Ciebie bolesne wspomnienia wywołujące cierpienie
- czy wstyd, zamartwianie się, poczucie winy, lęk są częstymi uczuciami, które doświadczasz
- czy Twoje poczucie własnej wartości jest zależne od innych osób, od zadowolenia innych
- czy boisz się zaufać innym?
- czy powtarzają się w twoich relacjach te same trudności i problemy?
- czy próbowałeś poradzić sobie sam?
- czy zaniedbujesz jakiś obszar w swoim życiu: rodzinny, zawodowy, relacyjny, zainteresowań
Jeśli nadal zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie odpowiednia, rozważ poniższe pytania. Jeśli na jedno lub więcej odpowiesz twierdząco, prawdopodobnie warto rozważyć pomoc psychologiczną.