Jeśli między spotkaniami czujesz się znacznie gorzej, potraktuj to jako ważny sygnał i poinformuj terapeutę. Nie musisz czekać do kolejnej sesji, żeby zgłosić pogorszenie. Skorzystaj z ustalonego sposobu kontaktu i zapytaj o możliwość wcześniejszej konsultacji.

Po rozmowie o trudnych doświadczeniach mogą pojawić się silne emocje. Nie należy jednak zakładać, że każde pogorszenie jest naturalnym etapem terapii albo dowodem, że terapia działa. Szczególnie ważne jest uzyskanie pomocy, gdy objawy nasilają się, utrzymują lub utrudniają sen, jedzenie, pracę i codzienne funkcjonowanie.

Co możesz zrobić?

Opisz, co się zmieniło. Zapisz, od kiedy czujesz się gorzej, jakie objawy zauważasz i jak wpływają na Twój dzień. Nie musisz znać przyczyny, żeby poprosić o pomoc.
Powiedz terapeucie, czego potrzebujesz. Możesz napisać: „Od ostatniej sesji czuję się znacznie gorzej. Mam trudności ze snem i codziennymi obowiązkami. Czy możemy ustalić, co zrobić przed kolejnym spotkaniem?”.
Sięgnij po wsparcie zaufanej osoby. Powiedz jej, że przechodzisz trudniejszy moment. Możesz poprosić o rozmowę, obecność lub pomoc w dotarciu do specjalisty.
Skorzystaj z dodatkowej konsultacji, jeśli jej potrzebujesz. Gdy trudno Ci sobie poradzić, a terapeuta jest niedostępny, skontaktuj się z lekarzem lub placówką udzielającą pomocy w kryzysie psychicznym.

Kiedy potrzebna jest pilna pomoc?
Jeśli pojawiają się myśli o samobójstwie lub zrobieniu sobie krzywdy, poszukaj pilnej pomocy, nie czekaj do kolejnej sesji. Jeśli masz zamiar lub plan działania, doszło już do samouszkodzenia albo nie jesteś w stanie zapewnić sobie bezpieczeństwa, zadzwoń pod 112 lub zgłoś się do najbliższego SOR albo izby przyjęć szpitala psychiatrycznego. W miarę możliwości poproś zaufaną osobę, żeby była przy Tobie i pomogła Ci uzyskać pomoc. Informacje o pomocy w kryzysie: Bezpłatne telefony oferujące pomoc psychologiczną

Terapeuta może nie odczytać wiadomości od razu. Kontakt między sesjami nie zastępuje pomocy ratunkowej.

Na kolejnym spotkaniu warto wspólnie ustalić plan na trudniejsze momenty: co możesz zrobić sam, z kim się kontaktować i gdzie szukać pomocy, gdy terapeuta jest niedostępny. Zgłoszenie pogorszenia daje możliwość ponownego omówienia tempa pracy i potrzebnego wsparcia.