Nie zawsze łatwo rozpoznać moment, w którym warto zgłosić się po pomoc. Psychoterapia może być dobrym rozwiązaniem, gdy:

1. Trudne emocje wpływają na Twoje codzienne życie
Lęk, smutek, złość, napięcie lub poczucie przytłoczenia utrudniają Ci pracę, naukę, odpoczynek albo wykonywanie codziennych obowiązków.
2. Ciągle wracasz do tych samych problemów
Powtarzają się podobne konflikty, trudne relacje, schematy zachowań lub decyzje, mimo że próbujesz coś zmienić.
3. Coraz trudniej radzisz sobie samodzielnie
Dotychczasowe sposoby przestały pomagać, a rozmowy z bliskimi nie przynoszą ulgi lub masz poczucie, że nikt Cię nie rozumie.
4. Zaczynasz unikać ludzi, miejsc lub sytuacji
Wycofujesz się z relacji, rezygnujesz z ważnych aktywności albo ograniczasz swoje życie z powodu lęku, wstydu lub obawy przed oceną.
5. Czujesz, że potrzebujesz zmiany, ale nie wiesz, od czego zacząć
Nie musisz mieć diagnozy ani znajdować się w poważnym kryzysie, aby rozpocząć psychoterapię. Wystarczy poczucie, że chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i zachowania.

Psychoterapia może pomóc Ci przyjrzeć się trudnościom w bezpiecznej relacji ze specjalistą, rozpoznać powtarzające się schematy i stopniowo wprowadzać zmiany. Nie trzeba czekać, aż problem stanie się bardzo nasilony.