Na terapii nie ma sztywnej listy zakazów, ale są zachowania, które mogą utrudniać proces i zmniejszać jego skuteczność.
1. Nie udawaj i nie mów tego, co „powinno się powiedzieć”.
Terapia działa najlepiej wtedy, gdy jesteś autentyczny. Jeśli próbujesz wypaść „lepiej”, ukrywasz emocje lub mówisz to, co wydaje się właściwe, terapeuta nie ma dostępu do tego, co naprawdę się dzieje.
2. Nie ukrywaj ważnych tematów.
Często to właśnie rzeczy najbardziej wstydliwe, trudne czy bolesne są kluczowe dla procesu. Jeśli coś wydaje się zbyt trudne do powiedzenia, samo to może być ważnym tematem do omówienia.
3. Nie traktuj terapeuty jak znajomego lub doradcy od gotowych rozwiązań.
Relacja terapeutyczna jest profesjonalna. Terapeuta nie jest przyjacielem ani kimś, kto powie dokładnie, co zrobić. Jego rolą jest pomóc zrozumieć siebie, emocje i schematy działania.
4. Nie oczekuj natychmiastowych efektów.
Zmiana psychiczna zwykle wymaga czasu. Terapia to proces, w którym stopniowo buduje się świadomość, nowe sposoby myślenia i działania. Terapia często też urealnia nasze oczekiwania.
5. Nie bój się mówić o tym, co dzieje się w relacji z terapeutą.
Jeśli coś Cię złości, niepokoi, zawstydza lub powoduje dystans warto to powiedzieć. Takie momenty często są bardzo ważną częścią pracy terapeutycznej.
Najważniejsze w terapii są szczerość, ciekawość wobec własnych doświadczeń i gotowość do przyglądania się sobie, nawet jeśli czasem bywa to trudne.