W psychoterapii można zrobić przerwę oraz do niej wrócić, o ile kontrakt z psychoterapeutą to zapewnia. Warto omówić tę decyzję z terapeutą, aby zastanowić się, jak przerwa może wpłynąć na dotychczasową pracę i jak zadbać o wsparcie w tym czasie.
Powody przerwy mogą być różne: sytuacja finansowa, choroba, wyjazd, zmiana obowiązków lub poczucie przeciążenia. Możesz też potrzebować rozmowy o tym, czy obecny sposób prowadzenia terapii odpowiada Twoim potrzebom.
Co warto ustalić przed przerwą?
Podczas spotkania omówcie:
- powód przerwy i ewentualne inne rozwiązania;
- przewidywany czas jej trwania, jeśli możesz go określić;
- sposób postępowania w razie pogorszenia samopoczucia;
- zasady powrotu, w tym sposób kontaktu i dostępność terminów;
- kwestie organizacyjne i finansowe, zgodnie z ustaleniami współpracy.
Jeśli myślisz o przerwie, ponieważ spotkania są trudne, czujesz brak postępów lub coś w relacji z terapeutą Ci nie odpowiada, możesz powiedzieć o tym wprost. Taka rozmowa pomaga zdecydować, czy potrzebujesz odpoczynku, zmiany sposobu pracy, czy zakończenia współpracy.
Czy po przerwie mogę wrócić do tego samego terapeuty?
Możesz zapytać o taką możliwość, ale powrót do tego samego specjalisty i na dawny termin nie zawsze będzie dostępny. Warto ustalić wcześniej, czy terapeuta może zachować miejsce, czy po przerwie trzeba będzie ponownie sprawdzić wolne terminy.
Po powrocie omówicie, co wydarzyło się w tym czasie, jak się czujesz i czego obecnie potrzebujesz. Cele oraz zasady dalszej pracy mogą wymagać aktualizacji.
A jeśli przerwa już trwa i trudno mi się odezwać?
Możesz zacząć od krótkiej wiadomości: „Chciałbym/chciałabym wrócić do spotkań. Czy możemy umówić konsultację i porozmawiać o dalszej współpracy?”.
Nie musisz mieć gotowego wyjaśnienia ani pewności, że chcesz wznowić dłuższą terapię. Pierwsze spotkanie po przerwie może służyć właśnie omówieniu tej decyzji.